Seiring bertambahnya usia kekuatan dari otot, sendi dan tulang kekuatannya akan semakin melemah. Untuk itu pasti ada arti dari otot, sendi dan tulang jika memang ketiganya memiliki kesehatan yang rendah. Jika otot, sendi dan tulang memiliki kesehatan yang tinggal maka tubuh akan memiliki keseimbangan yang baik. Postur tubuh yang baik, sestamina yang baik, dan kekuatan tubuh yang baik juga.
Kenapa Demikian? Itu di karenakan otot, sendi dan tulang yang sehat akan memberikan kita untuk bisa bebas bergerak walau usia kian bertambah. Dengan merawat otot, sendi dan tulang membutuhkan beberapa proses seperti melatih fisik secara teratur kemudian dengan diet seimbang. Kamu juga bisa merawat ketiganya agar tetap sehat mulai sekarang, berikut penjelasannya.
1. Merawat Otot
Mungkin sebagian dari kita melatih fisik untuk bisa mendapatkan otot yang besar serta ingin terlihat lebih baik. Akan tetapi, tahukah kamu jika kesehatan otot lebih penting ketimbang dengan penampilan otot yang besar, agar bisa bergerak bebas sampai usia lanjut? Itu karena kontraksi pada otot yang menghasilkan gerak dan gaya serta menjaga massa otot agar terus baik dengan mendapatkan nutrisi yang tepat merupakan hal yang penting bagi tubuh agar bisa bergerak dengan sangat bebas.
Akan tetapi ada masalah pada otot, dengan bertambahnya usia, yakni berkurangnya atau bahkan bisa hilang massa otot rangka, masalah ini di namai dengan Sarcopenia, sehingga tubuh kehilangan kekuatan fisik dan menderita kemampuan bergerak kurang sehingga mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Untuk usia 20-28 tahun, massa otot pada tubuh akan menurun sekitar 30%.
Tapi kita jangan khawatir, karena ada solusi di setiap masalah, kita dapat mengurangi efek pada kurangnya atau bahkan hilangnya massa otot rangka dengan cara berolahraga secara teratur. Kemudian jangan lupa mengkonsumsi asupan yang kaya akan nutrisi seperti protein serta magnesium yang sangat bermanfaat untuk otot sehingga otot rangka bisa terjaga massa otot rangka-nya. Dan kamu bisa melakukan kegiatan serta aktivitas yang berat sekalipun dengan mudah dan jangka waktu yang lama.
2. Merawat Sendi
Sendi pada tubuh memiliki peran yang sangat penting, yang memiliki fungsi untuk kemampuan gerak tubuh. Sendi merupakan titik pada tubuh yang menghubungkan dua atau lebih tulang serta berfungsi untuk memberikan fleksibelitas serta gerak yang bebas pada tubuh kita. Bukan hanya itu, dalam sendi ada tulang rawan yang berfungsi sebagai bantalan yang melindungi bagian penting pada ujung tulang. Tulang rawan ini mampu mengurangi gesekan dan menyerap guncangan, sehingga kamu bisa bergerak bebas. Seperti halnya tulang, tulang rawan juga terus mengalami perkembangan dan perubahan.
Masalah pada sendi yang biasa terjadi adalah pada tulang rawan yang bisa rusak serta agak sedikit sulit untuk diperbaiki sehingga bisa menyebabkan tulang rawan menjadi tipis. Masalah ini bisa mengurangi fleksibilitas sendi dan pergerakan tubuh serta dapat menyebabkan berkembangnya sebuah penyakit Osteoarthritis.
Tapi kamu jangan khawatir, kamu bisa mengurangi atau mengatasi masalah tersebut dengan mengonsumsi asupan kolagen untuk tubuh kamu, hal ini sangat penting karena kolagen memiliki komponen yang penting dan telah terbukti berfungsi untuk membantu memelihara tulang rawan serta bisa menjaga kesehatan sendi. Asupan ini bisa kamu dapatkan dengan mengkonsumsi anlene kandungan Movemax yang di formulasikan dengan kandungan kolagen agar bisa menjaga kesehatan sendi pada tubuh.
3. Merawat Tulang
Tulang adalah sebuah komponen atau bagian yang penting untuk pergerakan tubuh, dan di bantu oleh otot dan juga sendi, sehingga tubuh dapat bergerak dengan bebas. Seiring bertambahnya usia tulang juga akan memiliki perkembangan dan juga perubahan, pada struktur tulang memiliki jaringan hidup yang meliputi mineral seperti kalsium dan fosfor, kolagen, protein, sel dan air. Struktur tersebut memliki peran yang penting dalam proses perkembangan atau regenerasi tulang. Ada sebuah proses yang unik dalam hal ini yaitu, tulang lama akan diganti dan di bongkar dan kemudian akan diganti dengan tulang baru, tapi proses pergantian tidak berlangsung cepat. Menurut penelitian tulang akan mengalami perubahan 4-10% tanpa kita sadari.
Proses pembaharuan tulang ini berjalan hingga terus-menerus dengan tujuan untuk menjaga kesehatan tulang sepanjang hidup. Sayangnya, seiring bertambahnya usia proses pembaharuan akan tidak berjalan se-efektif dahulu sehingga bisa jadi tulang akan mengeropos dari waktu ke waktu. Apalagi jika sudah lebih dari 30 tahun.
Untuk terus bisa menjaga kesehatan tulang dengan baik, pastikan kamu selalu bisa diet harian kamu mengandung kalsium serta vitamin D yang cukup bagi tubuh, manfaat dari kalsium adalah untuk membantu proses perubahan tulang, dan Vitamin D untuk menyerap kalsium secara efektif sehingga kesehatan tulang menjadi optimal.
Dengan meminu anlene maka kesehatan otot, sendi dan tulang kamu akan selalu terjaga dengan baik, dan mengatasi arti dari otot, sendi dan tulang yang memiliki masalah sehingga jika di atasi secara baik akan menjaga kesehatan ketiganya, sehingga kamu akan bisa bebas bergerak sampai nanti.